Montagmorgen #12
Motivation zum Wochenstart

1. Einstellung ändern

Kein „Ich hasse Montage…“ mehr. Geben Sie dem Tag eine neue Farbe und damit verbunden auch eine neue Denkweise. Kein Schwarz oder Grau, sondern vielleicht ein gelb wie die Sonne oder eine andere Farbe, mit der Sie positives verbinden. Anstatt nach dem Wochenende mit einer Diät am Montag zu starten, weil Sie am Wochenende etwas mehr gefrühstückt oder zu Abend gegessen hat, gönnen Sie sich an einem Montagmorgen Ihr Lieblingsfrühstück. Ein leckeres, frisches Müsli oder ein belegtes Brötchen bei Ihrem Lieblingsbäcker. Dann heißt es Mundwinkel nach oben und mit einem Lächeln in den Tag starten.

2. Zeitig und früh aufstehen

Und das auch noch an einem Montagmorgen? Unvorstellbar! Aber anstatt gestresst ins Büro zu stolpern, da Sie es gerade noch pünktlich in die Arbeit geschafft haben, geben Sie sich Zeit, entspannt und gelassen in den Tag zu starten. Stehen Sie also ruhig ein paar Minuten früher auf, um eine schöne Tasse Kaffee zu genießen, Ihren Lieblingssong im Radio zu hören, eine Zeitung zu lesen oder ein wenig ins Frühstücksfernsehen reinzuschauen. Machen Sie sich frei von Stress und ganz gemütlich auf den Weg. Und Sie werden sehen, die Woche beginnt schon ganz anders.

3. Kreislauf in Schwung bringen

Bewegung und frische Luft helfen gegen die restliche Müdigkeit aus dem Wochenende. Eine Joggingrunde im grünen Park oder auch ein kleiner Spaziergang um den Block genügt dabei schon. Wenn Sie möchten, können Sie es auch mal mit einer kalten Dusche am Morgen versuchen.

4. Vorbereitung

So ein Montagmorgen ist genau der richtige Zeitpunkt, um sich einen Überblick über die gesamte Woche zu schaffen. Was steht alles an? Was muss bis wann und von welchem Mitarbeiter erledigt werden? Welche Termine müssen vereinbart werden und was muss bis dahin erfolgt sein? Mit dieser Vorbereitung starten Sie strukturiert, organisiert und motiviert in die Woche.

5. Terminplanung

Auch wenn Sie gut in den Tag starten, bearbeiten Sie nicht unbedingt das wichtigste Projekt zu Beginn. Gerade wenn Sie wissen, dass Sie noch nicht gleich bei 100% Ihrer Leistungsfähigkeit sind, widmen Sie sich doch lieber etwas leichteren Aufgaben. Eine kurze Zeit genügt und Sie strotzen wieder vor Kraft. Und dann können Sie die wichtigen Projekte nicht nur direkt anpacken, sondern produktiv und effizient zu Ende bringen.

6. Gespräche mit den Kollegen

Eine kurze und nette Unterhaltung mit den Kollegen hilft Ihnen am Arbeitsplatz anzukommen und sich auf die anstehenden Aufgaben einzustellen. Auch zwischendurch sind kleine Pausen wichtig, damit Sie anschließend Ihre Aufgaben konzentriert und fokussiert angehen zu können. Achten Sie jedoch darauf, dass die Pausen nicht zu lange sind. Ansonsten verlieren Sie Ihren Fokus und werden weniger effizient.

7. Ziele schnell erreichen

Setzen Sie sich ein konkretes und realistisches Ziel, das Sie auch schon früh am Tag erreichen können. Hierbei muss es nicht das Riesenprojekt sein, kleine ToDos sind vollkommen ausreichend. Anschließend setzen Sie einen Haken auf die Liste – das fühlt sich nicht nur gut an, sondern lässt Ihre Motivation in die Lüfte steigen.

8. Power Nap

Sie haben das Gefühl, Ihr Energielevel ist gleich 0, egal was Sie versuchen? Nutzen Sie Ihre Pause sinnvoll und machen Sie einen Powernap. 10 bis 20 Minuten sind vollkommen ausreichend, um anschließend erholt, fit und mit neuem Tatendrang weiterzumachen. Achten Sie aber unbedingt darauf, dass Sie nicht länger schlafen. Damit würden Sie nämlich den gegenteiligen Effekt erzielen.

9. Angefangene Aufgaben beenden

Spätestens mit der wohlverdienten Mittagspause endet der Montagvormittag. Tun Sie sich aber bitte einen Gefallen und fangen Sie bis dahin nicht 10 unterschiedliche Dinge an, von denen Sie keine einzige Aufgabe fertigstellen können. Ein Wochenstart mit zig offenen Baustellen ist keine gute Grundlage für einen erfolgreichen Tag. Manchmal ist weniger mehr. Daher nehmen Sie sich lieber nur drei Dinge vor, die Sie auch sicher abschließen können.